Coucher bébé en sécurité : les 7 règles qui font consensus

Il n'existe pas de recette magique pour que bébé fasse ses nuits, mais il existe un socle de règles simples, validées par les autorités de santé françaises, qui réduisent fortement les risques pendant le sommeil. Elles tiennent en quelques gestes, à appliquer dès la naissance.

1. Sur le dos, toujours

C'est la règle numéro un. Coucher systématiquement le nourrisson sur le dos, pour la nuit comme pour les siestes, a fait chuter de 75 % le taux de mort inattendue du nourrisson en France entre 1991 et 1997. Ni sur le ventre, ni sur le côté : sur le dos, jusqu'à ce qu'il se retourne seul.

2. Un lit vide et ferme

Un matelas ferme, un drap-housse bien ajusté, et rien d'autre. Pas d'oreiller, pas de couette, pas de tour de lit, pas de peluche volumineuse : tout objet mou peut gêner la respiration. Pour tenir chaud, on utilise une gigoteuse (turbulette) adaptée à la taille de l'enfant.

3. Entre 18 et 20 °C

La chambre doit rester tempérée, entre 18 et 20 °C, et être aérée chaque jour. Un bébé trop couvert dans une pièce trop chaude est un facteur de risque connu. Si vous n'avez pas de thermomètre dans la chambre, sachez que certains babyphones mesurent la température en continu et vous alertent quand elle sort de la plage que vous avez définie. C'est le cas du babyphone veilleuse Doucilune.

4. Dans la chambre des parents jusqu'à 6 mois

Les recommandations françaises préconisent que bébé dorme dans la chambre de ses parents, mais dans son propre lit, au moins jusqu'à 6 mois. Le partage de chambre rassure l'enfant et facilite les tétées nocturnes ; le partage du lit, lui, est déconseillé.

5. Zéro tabac

Ne fumez pas et ne laissez personne fumer en présence de votre enfant, ni dans la maison, ni dans la voiture. L'exposition au tabac, pendant la grossesse comme après la naissance, fait partie des facteurs de risque les mieux documentés.

6. La tétine, si vous le souhaitez

Proposer une tétine au moment du coucher est possible, à condition qu'elle réponde aux normes en vigueur. Inutile en revanche de la remettre en bouche une fois bébé endormi.

7. Regarder avant d'intervenir

Un nourrisson bouge, soupire, gémit et se réveille brièvement entre deux cycles de sommeil : c'est normal. Pouvoir le voir et l'entendre sans entrer dans la chambre permet de distinguer un simple passage d'un cycle à l'autre d'un vrai réveil, et d'éviter de le réveiller pour de bon en allumant la lumière. C'est précisément le rôle d'un babyphone avec caméra et écran parent.

En résumé

Sur le dos, dans un lit vide, dans une pièce à 18-20 °C sans tabac, dans la chambre des parents les six premiers mois. Ces gestes ne demandent aucun équipement particulier ; ils demandent surtout d'être appliqués à chaque coucher, y compris chez les grands-parents ou la nounou.

Sources : Assurance Maladie (ameli.fr), « Comment bien coucher un bébé ? » ; Santé publique France, campagne de prévention de la mort inattendue du nourrisson. Cet article a une vocation informative et ne remplace pas l'avis de votre médecin ou de votre pédiatre.